Het is nogal een bekend fenomeen: de bierbuik. Het gaat hier om een dikke, naar voor uitpuilende buik, die vooral bij wat oudere mannen voorkomt die regelmatig biertjes naar binnen tikken alsof het niets is. Alcohol lijkt dus een negatieve invloed te hebben op je gewicht. Niet alleen bij mannen trouwens, maar ook bij vrouwen. Maar hoe komt dit eigenlijk? En werkt de relatie ook andersom: heeft afvallen invloed op alcoholgebruik?
Het negatieve effect van alcohol op een gezond gewicht
Uit allerlei onderzoeken is gebleken dat veel alcohol drinken een grotere kans geeft op een ongezond gewicht. Dit heeft diverse oorzaken. Allereerst zitten in alcoholische drankjes veel calorieën. Een standaardglas bevat maar liefst tien gram pure alcohol, dat gelijkstaat aan zeventig kilocalorieën. De voedingswaarde is bovendien nog vaak extra verhoogd door andere ingrediënten die suikers bevatten.
Daarnaast zorgt alcohol als giftige stof voor een extra belasting van je nieren en lever. Hierdoor heeft je lichaam minder mogelijkheid vetten af te breken, blijft bloedsuiker langer aanwezig en wordt dit sneller omgezet in een vetreserve. Ook vergroot alcohol het hongergevoel, en remt het de aanmaak van spierweefsel. Tot slot vertraagt je metabolisme als je ouder wordt, waardoor alcoholgebruik vooral op latere leeftijd een nog grotere nadelige invloed heeft.
Hoe heeft afvallen invloed op alcoholgebruik?
Alcohol kan dus op allerlei manieren zorgen voor een ongezond gewicht. Andersom lijkt er echter ook een relatie te zijn tussen afvallen en alcoholgebruik. Gewichtsverlies kan namelijk bijdragen aan zowel een betere fysieke als mentale gezondheid. Afvallen verkleint onder meer de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type II, maar geeft mensen ook meer zelfvertrouwen. Het bereiken van een gezond gewicht kan een goede motivatie zijn om te minderen of stoppen met alcohol.
Zo pak je alcoholgebruik aan
Wil je afvallen, dan is het dus zeker aan te raden om te minderen of zelfs helemaal te stoppen met het drinken van alcohol. Maar soms is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Bij sommige mensen is er namelijk geen sprake meer van alcoholgebruik, maar alcoholmisbruik. Kun je alcohol echt niet laten staan, en heeft het drinken een negatieve invloed op je leven? Dan kan een directe opname in een afkickkliniek nodig zijn. In een afkickkliniek pak je allereerst de fysieke kant van een verslaving aan, waarna er aandacht is voor de onderliggende redenen van je verslaving. Zo kan het zijn dat er (onbewust) bepaalde problemen spelen, die zowel invloed hebben op het drinken van alcohol als ongezonde eetgewoontes.
Op naar een gezonde levensstijl
Je fysieke en mentale gezondheid wordt bepaald door allerlei factoren. Voldoende beweging en slaap, gezonde voeding en niet of weinig alcohol drinken dragen allemaal bij aan een gezond en gelukkig leven!