Wil jij een paar kilootjes kwijt, zodat je vol zelfvertrouwen in je zwembroek, badpak of bikini over het strand kunt lopen deze zomer of zit je spijkerbroek wat aan de strakke kant na de feestdagen? Dan is het water dieet een absolute aanrader! Nu is het natuurlijk niet zo dat je tijdens dit dieet alleen maar water hoeft te drinken, want dat is natuurlijk niet vol te houden. Althans, niet voor langere tijd. Ons lichaam mag dan wel voor het overgrote deel uit water bestaan, zonder de juiste voedingsstoffen kunnen we natuurlijk normaal functioneren. Omdat we toch zien dat het water dieet niet alleen ontzettend effectief is om gewicht te verliezen, maar ook goed is voor de rest van onze gezondheid, hebben we een aantal tips voor je en leggen we je precies uit wat het water dieet voor effect heeft op zowel lichaam als geest.
Wat is het water dieet?
Ons lichaam kan niet zonder water. Sterker nog, met een dag of 3 beginnen we langzaam nare bijwerkingen te krijgen, terwijl we in theorie gerust een week of 3 zonder eten kunnen. Omdat we ons goed kunnen voorstellen dat je graag zou willen weten wat het water dieet is, leggen we het je in het kort even uit. Het is een dieet waarbij je gedurende een bepaalde periode alleen water drinkt. Dit betekent dat je geen vast voedsel eet en alleen water drinkt om aan je dagelijkse behoeften te voldoen.
Het idee achter dit dieet is dat water de stofwisseling stimuleert en helpt bij het verbranden van vet. Kortom, niet zo lastig toch? Los van het feit dat je een stuk minder calorieën binnenkrijgt, net zoals bij een caloriearm dieet, kun je het ook zien als een soort reiniging van het lichaam, iets wat bij een sapjes of smoothie dieet ook het geval is.
De voordelen van het water dieet
Het volgen van het water dieet doen we natuurlijk omdat het de nodige voordelen heeft. Allereerst is water calorievrij, wat betekent dat je geen extra calorieën binnenkrijgt tijdens het dieet. Dit zal zorgen voor een calorietekort, waardoor je dus ‘automatisch’ gewicht zult verliezen. Daarnaast zorgt water ervoor dat je lichaam ontgift en gereinigd wordt. Water spoelt namelijk afvalstoffen uit je lichaam, waardoor we ons vaak een stuk fitter voelen en dus ook meer energie hebben. Overigens zorgt water ook voor een wat voller gevoel, waardoor we minder eten. Ook iets om te onthouden wanneer je door middel van een ander dieet wat gewicht wilt verliezen. Wen jezelf bijvoorbeeld aan om voor iedere maaltijd twee glazen water te drinken. Gegarandeerd dat je minder eet.
Het effect van het water dieet
We willen natuurlijk wel weten wat het effect is van het volgen van een waterdieet. Hoewel het water dieet de nodige voordelen heeft, zoals je ook hebt kunnen lezen, zijn er ook een aantal gevolgen waar je serieus rekening mee moet houden. Je moet je namelijk wel realiseren dat je door het volgen van een dieet met water, een tekort aan veel voedingsstoffen krijgt. Dit omdat je geen vast voedsel eet. Het is dus wel belangrijk om te zorgen dat je deze alsnog binnenkrijgt, bijvoorbeeld door middel van supplementen. Daarnaast is het ook goed te weten dat dit dieet ervoor kan zorgen dat je geen vet, maar spieren verliest. Het is dus belangrijk om hier rekening mee te houden bij het volgen van dit dieet.
Tips voor het volgen van een water dieet
Nu je alles weet over het water dieet, zijn er nog een paar handige tips die we graag met je willen delen. Belangrijk is vooral dat je goed naar je lichaam luistert en dus niet alleen maar denkt aan het kwijtraken van die laatste paar kilo’s. Zoals we ook hierboven al hebben besproken, bestaat de kans namelijk dat dit helemaal geen vet is, maar spieren.
Drink voldoende water
Het klinkt zo vanzelfsprekend, maar tijdens het volgen van dit dieet, is het wel belangrijk dat je voldoende water drinkt. Het advies is daarom dan ook om minimaal 8 glazen per dag te drinken, verdeeld over de gehele dag. Zo kun je jezelf bijvoorbeeld aanwennen om ieder uur een glas water te drinken, zodat het een stuk gemakkelijker wordt om aan de minimale hoeveelheden te komen.
Voer de hoeveelheid langzaam op
Te veel water drinken is niet goed! Zorg er dus voor dat je dit tijdens het water dieet stap voor stap opvoert. Zo kan je lichaam eraan wennen en hoef je niet bang te zijn dat je misselijk wordt bijvoorbeeld. Twijfel je over de hoeveelheid water die gezond voor je is? Dan is het verstandig even contact op te nemen met je huisarts. Te veel water kan namelijk zorgen voor serieuze problemen, helemaal wanneer je het te snel achter elkaar drinkt.
Luister altijd naar je lichaam
De belangrijkste tip die we je kunnen en ook willen meegeven, is dat je altijd naar je eigen lichaam moet luisteren. Stel dat je zwak of duizelig wordt, stop dan meteen met het water dieet en raadpleeg je huisarts of een diëtist. Het is namelijk niet vanzelfsprekend dat iedereen geschikt is voor dit dieet. Stel dat je al onderliggende gezondheidsklachten hebt, dan is het altijd belangrijk en ook verstandig om te overleggen met je huisarts of het volgen van een bepaald dieet wel of niet verstandig is voor je.