komkommer dieet volgen om een paar kilo’s kwijt te raken, maar geen idee waar je moet beginnen? Wij helpen je! Wij begrijpen namelijk heel goed dat je af en toe door wat voor omstandigheden dan ook net even een paar kilo’s kunt zijn aangekomen. Niet erg, maar wel belangrijk om hier zo snel mogelijk iets tegen te doen. Doe je dit namelijk niet, dan blijven deze kilo’s vaak ‘plakken’ en heb je er voor je het door hebt, al snel een kilo of 10 – 15 bij in een jaar. Omdat een dieet op basis van komkommers ontzettend effectief is, zien we dat steeds meer mensen hiervoor kiezen. Daarom willen we ook jou graag precies uitleggen wat het komkommer dieet is, welke voordelen het heeft bovenal, hoe je dit dieet het beste kunt volgen.
Wat is het komkommer dieet?
Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een dieet waarbij je eigenlijk alleen komkommers eet. We hoeven je dan dus ook niet uit te leggen dat je dit dieet geen weken moet volgen, aangezien je dan lang niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het is dus meer een vorm van ontgiften, waarbij je een periode van een aantal dagen alleen komkommers eet, zodat je bijvoorbeeld de overtollige calorieën van de feestdagen wat sneller kwijt bent. Gelukkig hoe je echt niet alleen komkommers te eten tijdens dit dieet, maar is dit natuurlijk wel het voornaamste.
Hoe werkt het komkommer dieet?
Tijdens het komkommer dieet eet je per dag 1-2 kilo komkommer, aangevuld met kleine hoeveelheden andere voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kwark, eieren, vis en kip. Je mag per dag maximaal 500-800 calorieën innemen. Dat houdt dus in dat je goed moet nadenken wat je allemaal eet. Als we kijken naar een komkommer, dan bevat deze vaak niet meer dan 8 calorieën en bestaan ze voor 95 procent uit water. Het is dus vooral zaak dat je goed over de rest nadenkt, maar daarover vertellen we je natuurlijk later meer.
Voordelen van het komkommer dieet
- Snel gewichtsverlies – Door het lage caloriegehalte kun je in korte tijd veel kilo’s afvallen.
- Ontgifting – Komkommer heeft een ontgiftende werking en kan helpen om je lichaam te reinigen.
- Gezondheidsvoordelen – Komkommer bevat veel vitamines, mineralen en antioxidanten die goed zijn voor je gezondheid.
Nadelen van het komkommer dieet
- Onvoldoende voedingsstoffen – Het komkommer dieet bevat te weinig calorieën en voedingsstoffen om gezond te zijn.
- Hongergevoel – Door het lage caloriegehalte kun je last krijgen van hongergevoelens.
- Moeilijk vol te houden – Het komkommer dieet is erg beperkt en kan moeilijk vol te houden zijn.
- Jojo effect – Het snel afvallen door een crashdieet kan leiden tot het jojo-effect, waarbij je na het dieet weer snel aankomt.
Voor wie is het komkommer dieet geschikt?
Nu je weet wat het komkommer dieet is en ook welke voor- en nadelen dit dieet heeft, is het ook goed om eens te kijken naar voor wie dit dieet eigenlijk geschikt is. We kunnen ons namelijk goed voorstellen dat wanneer jij een paar kilo te zwaar bent, graag wilt weten of dit ook iets voor jou is. Het komkommer dieet is vooral geschikt voor mensen die even snel een paar kilo kwijt willen, bijvoorbeeld omdat ze het hele weekend wat meer hebben gegeten dan normaal. We hebben als voorbeeld de feestdagen al even genoemd, maar zo zijn er natuurlijk nog veel meer redenen om dit dieet een aantal dagen te volgen.
De verschillende fases van het komkommer dieet
Het komkommer dieet heeft 3 verschillende fases. Omdat het wel belangrijk is dat je ze ook allemaal netjes volgt, leggen we je precies uit hoe dit in de praktijk werkt.
Fase 1
In deze fase eet je voornamelijk komkommer, aangevuld met kleine hoeveelheden andere voedingsmiddelen, zoals yoghurt, kwark, eieren, vis en kip. Je mag per dag maximaal 500-800 calorieën binnenkrijgen en dient zo’n 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vooral de eerste paar dagen is dit ontzettend pittig, aangezien je lichaam dit niet gewend is en dus vooral ook aan het ontgiften is. Deze fase volg je dan dus ook niet langer dan een dag of 3.
Fase 2
Heb je de eerste 3 dagen goed doorstaan? Dan is het tijd voor fase 2. Tijdens deze fase is het belangrijk om je voeding langzaam van 800 calorieën per dag op te schroeven naar zo’n 1200 tot 1500 calorieën per dag. Daarbij is het belangrijk om goed te kijken naar de juiste verhoudingen tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Deze fase is vooral een stuk bewustwording van gezonde voeding en vormt de basis van een gezonde levenstijl en dus fase 3.
Fase 3
Dit is de belangrijkste fase. Tijdens deze fase, die eigenlijk geen limiet heeft, is het belangrijk te zorgen dat je je voedingspatroon gezond houdt. Dat wil zeggen dat je weet wat je mag eten en zorgt dat je dit ook volhoudt. Mocht je een keer een dag of twee meer eten dan normaal, dan is het goed om fase 1 weer even een dag of 2 te volgen.
Zorg voor een gezonde leefstijl
De basis van dit komkommer dieet is het ontgiften van je lichaam. Dat doe je om schoon te kunnen beginnen. Vervolgens is het zaak om binnen een periode van 2 tot 4 weken te wennen aan gezonde voeding en te zorgen dat je weet wat je eet. Je zult merken dat wanneer je dit serieus aanpakt, je niet alleen de nodige kilo’s kwijtraakt, maar ook de basis legt voor een gezonde leefstijl voor de rest van je leven.