Wanneer je tijd vindt om een paar kilo’s kwijt te raken, dan is de eerste stap vaak het verminderen van koolhydraten en dus ook het vaak volledig schrappen van brood. Voor veel mensen is en blijft dit een enorme uitdaging, omdat wij Nederlanders echte broodeters zijn. Gelukkig is er niets om je zorgen over te maken, want er is tegenwoordig ook dieet brood, zodat je ook tijdens het afvallen gewoon iedere ochtend kunt beginnen met twee sneetjes dieet brood met je favoriete beleg (mits gezond natuurlijk). Omdat we ons goed kunnen voorstellen dat je hier alles over wilt weten, leggen wij je in dit artikel niet alleen uit welke voordelen dieet brood heeft, maar vertellen we je ook precies wat het is, waar je het kunt kopen en zelfs welke verschillende soorten er allemaal zijn.
Wat is dieet brood?
Wat is dieet brood? Dieet brood is eigenlijk niets meer dan een ‘gezonde’ vervanger voor normaal brood. Dat wil niet zeggen dat normaal brood ongezond is, maar het past niet binnen je voedingsschema op het moment dat je een paar kilo wilt verliezen. Dieet brood is brood dat speciaal is gemaakt voor de echte broodeters, maar die wel graag willen afvallen zonder dit te hoeven schrappen uit de dagelijkse voeding. Dit brood bevat veel minder koolhydraten en dus ook calorieën, waardoor het dus prima past binnen een voedingsschema voor iemand die aan het afvallen is of hiermee wil beginnen. Doordat er juist meer eiwitten inzitten, vult het niet alleen beter, maar zorgt het ook veel langer voor een vol gevoel.
Verschillende soorten dieet brood
Dieet brood is er in allerlei verschillende soorten. Het is dus maar net wat jouw doel is. Afhankelijk daarvan kun je een keuze maken welke variant hier het beste op aansluit.
Volkoren dieet brood
Volkoren dieet brood bevat meer vezels dan regulier brood, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Dit brood is dus perfect om te eten wanneer je bijvoorbeeld een fysiek zware baan hebt, maar wel op je voeding wilt letten.
Eiwitrijk dieet brood
Is het zomerseizoen begonnen en wil je graag vet verliezen, maar geen spieren? Dan weet je als geen ander hoe belangrijk het is dat je voldoende eiwitten eet. Door te kiezen voor eiwitrijk dieet brood, zorg je dat je extra eiwitten binnen krijgt, waardoor de kans op verlies van spiermassa een stuk kleiner is.
De voordelen van dieet brood
Tussen de regels door heb je de vele voordelen al kunnen lezen. Omdat het wel zo handig is om het even helder te hebben voor jezelf, hebben we de belangrijkste voordelen nog even apart voor je opgesomd.
- Bevat minder calorieën en koolhydraten
- Rijk aan vezels, eiwitten en vitamines
- Verzadigt sneller en langer
- Kan helpen om af te vallen of op gewicht te blijven
De nadelen van dieet brood
We horen je denken, heeft dieet brood dan helemaal geen nadelen? Natuurlijk wel! Daarom hebben we ook deze voor je op een rijtje gezet, zodat je voor jezelf een goed en duidelijk beeld hebt.
- Kan duurder zijn dan regulier brood
- Bevat soms kunstmatige toevoegingen
- Kan minder smaakvol zijn dan regulier brood
Waar let je op bij het kopen van dieet brood?
Nu je alle voor- en nadelen weet en ook weet welke verschillende soorten er zijn, is het ook handig te weten waar je precies op moet letten. Net als bij veel andere voedingsmiddelen, heb je natuurlijk ook bij dieet brood te maken met allerlei verschillende soorten. Daarom vertellen we je precies waar je rekening mee moet houden, zodat je niet alleen denkt dat je gezond brood hebt gekocht, maar het ook zeker weet.
Lees de etiketten aandachtig
Net als bij alles, is het ook bij het kopen van brood voor je dieet belangrijk om goed te kijken naar het etiket. Kijk hoeveel suiker, zout en andere toevoegingen erin zitten, zodat je zeker weet dat je wel kiest voor een gezonde variant. Zoet brood is ontzettend lekker, maar vaak niet heel gezond.
Kies brood met een hoog vezelgehalte
Wanneer je graag wilt afvallen, is het de bedoeling dat je minder eet dan dat je verbrandt. Door te kiezen voor dieet brood met een hoog vezelgehalte, ben je niet alleen sneller vol, maar houdt dit gevoel ook een stuk langer aan. Kijk dus goed naar het vezelgehalte van het brood. Vaak is het verstandig om te kiezen voor een volkoren variant bijvoorbeeld.
Let op de hoeveelheid calorieën en koolhydraten
Dieet brood bevat niet altijd een lage hoeveelheid koolhydraten en calorieën. Stel dat je namelijk last hebt van glutenallergie, dan noemen ze glutenvrij brood ook vaak dieet brood. Je kunt je dus wel voorstellen dat iemand met gluten niet direct op zoek is naar brood met weinig calorieën. Kijk dus even goed, voordat je zo klakkeloos wat in je winkelkarretje gooit.
Bij twijfel raadpleeg altijd een diëtist
Wil jij graag beginnen met afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen of heb je speciale medicatie? Dan is het verstandig om eerst in gesprek te gaan met een diëtist of de huisarts. Zij kunnen je helpen om ervoor te zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en op een verantwoorde manier af kunt vallen.