Het volgen van een sappen dieet is de afgelopen jaren steeds populairder geworden onder mensen die ‘snel’ even een paar kilo af willen vallen. Het volgen van een sappen dieet is eigenlijk niets meer dan een vorm van ‘crash’ dieet, waarbij je in een aantal dagen een dusdanig tekort aan calorieën creëert, dat je al redelijk snel tussen de 2 en 5 kilo af kunt vallen. Dus stel dat je binnenkort een feestje hebt, maar die ene jurk zit je net even wat aan de strakke kant, dan biedt het volgen van een sappen dieet uitkomst. Omdat het natuurlijk veel meer is dan dat en ook een vorm van detoxen is, vinden we het wel belangrijk dat je weet wat je kunt verwachten en vooral ook waar je rekening mee moet houden. Zo is het volgen van een dieet met alleen sappen best pittig, zowel fysiek als mentaal. Reden genoeg dus om je hier eerst in te verdiepen, voordat je zomaar ergens aan begint.
Wat is een sappen dieet?
De meesten zullen het wel weten, maar een sappen dieet is een vorm van diëten waarbij je de dagelijkse maaltijden vervangt door een sapje. Dit kunnen groentesappen zijn, maar ook in combinatie met fruit. Het is dus maar net wat je voorkeur heeft. Omdat er meerdere soorten diëten zijn als het gaat om het drinken van sappen, leggen we je deze uiteraard ook stuk voor stuk uit.
De verschillende soorten sappendieet
Nu je weet wat dit dieet inhoudt, is het belangrijk om de verschillende varianten te bespreken. We hoeven je natuurlijk niet uit te leggen dat er ook bij deze vorm van ‘afvallen’ meerdere wegen zijn die naar Rome leiden.
Volledig sappendieet
Bij het volledig sappendieet drink je gedurende een bepaalde periode alleen maar verse groente- en fruitsappen. Dit kan variëren van een paar dagen tot enkele weken. Het idee achter deze variant is om je spijsvertering rust te geven en je lichaam te voorzien van belangrijke voedingsstoffen. Tijdens deze vorm val je vaak ook de nodige kilo’s af omdat je natuurlijk veel minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam normaal ‘nodig’ heeft.
Gedeeltelijk sappendieet
Is het drinken van alleen sappen net iets te veel van het goede? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor een gedeeltelijk sappen dieet. Tijdens dit dieet vervangen je vaak twee van de drie maaltijden met een sapje, waardoor je wel wat vast voedsel binnenkrijgt. Hierbij is het wel belangrijk dat de maaltijd die je niet vervangt, voldoet aan bepaalde richtlijnen en je dus niet te ‘zwaar’ eet.
Detox sappendieet
Heb je een periode wat minder gezonder gegeten en gedronken en wil jij je lichaam resetten en dus ontgiften, dan is een sappenkuur hiervoor bij uitstek geschikt. Tijdens het volgen van dit dieet krijgt het lichaam namelijk volledig de kans om zich helemaal te ontgiften. Het lichaam krijgt namelijk geen suikers en andere bewerkte voeding binnen. Dit helpt vaak ontzettend goed om het lichaam van binnen even goed te reinigen en zorgt daarnaast ook voor meer energie. Het is dus ook helemaal niet gek om een of meerdere malen per jaar een detox kuur te volgen in de vorm van sappen.
De voordelen van een sappendieet
De meeste mensen die een sappen dieet volgen, doen dit omdat ze snel een paar kilo’s kwijt willen raken. Toch is dit niet het enige voordeel en zijn er nog veel meer voordelen te bedenken. Omdat we ons hier vaak niet bewust van zijn, hebben wij ze nog even voor je op een rijtje gezet:
- Gewichtsverlies – Doordat je minder calorieën consumeert, kan het sappendieet helpen bij het afvallen.
- Verhoogde inname van voedingsstoffen – Verse sappen zitten boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten, waardoor je lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
- Reiniging van het lichaam – Het sappendieet kan helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, waardoor je je gezonder en energieker kunt voelen.
- Verbeterde spijsvertering – Het rust geven aan je spijsverteringsstelsel door middel van sap kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
Hoe kies je de juiste sappen voor dit dieet?
Het volgen van een sappen dieet doe je natuurlijk niet met het drinken van multivitaminen uit de supermarkt. Allereerst zitten deze vaak vol met toegevoegde suikers en bevatten ze maar een klein percentage daadwerkelijk fruit en eventueel groente. Het is vooral belangrijk dat je kiest voor verse sappen die gemaakt zijn van 100 % groente en fruit. Zo weet je namelijk precies wat je binnenkrijgt en wordt er niets aan toegevoegd. Tegenwoordig kun je een volledige kuur gemakkelijk en snel online bestellen en kies je helemaal zelf of je voor 3, 5 of 7 dagen gaat. Wil je langer? Dat kan! Alleen dan is het aan te raden om de volgende kuur pas te bestellen op de voorlaatste dag van de eerste kuur. Doordat de sappen allemaal vers worden gemaakt, hebben ze een beperkte houdbaarheidsdatum.