Het yoghurt dieet is het perfecte dieet voor degene die een paar kilo kwijt wil. We kennen vast allemaal wel dat gevoel dat onze broek na de feestdagen net even wat strakker zit dan in de periode daarvoor. Tijd om hier iets aan te doen! Doe je dit namelijk niet, dan loop je het risico dat je over een aantal jaren flink wat kilootjes meer hebt dan eigenlijk goed voor je zal zijn. Omdat we ons natuurlijk goed voor kunnen stellen dat je bij het horen van een yoghurt dieet direct allerlei vragen hebt, nemen wij je stap voor stap mee in hoe dit dieet werkt, welke voordelen het heeft en waar je rekening mee moet houden. Je hoeft daarom dus ook echt niet bang te zijn dat je straks alleen maar yoghurt mag eten, want dat is dus echt niet het geval!
Wat is een yoghurt dieet precies?
Als we het hebben over het yoghurt dieet, dan zien we dat dit de laatste jaren steeds populairder is geworden als het gaat om een caloriearm dieet. Logisch ook, want steeds meer mensen worden zich ervan bewust dat het belangrijk is om op hun gewicht te letten. Vooral in de VS is dit dieet met yoghurt erg populair en daardoor dus ook naar ons land overgewaaid. Het voordeel van dit dieet, is dat je in relatief korte tijd, flink wat kilo’s kwijt kunt raken. Hoe fijn is dat?
Het volgens van dit dieet is eigenlijk vrij gemakkelijker. Zo hoef je dagelijks niet meer te ‘eten’ dan twee liter yoghurt. Dit verdeel je natuurlijk wel over meerdere porties, zodat je gedurende de hele dag iedere 2 tot 2,5 uur iets te eten binnenkrijgt. Hoe dit precies werkt, leggen we je aan de hand van een yoghurt dieet schema uit.
De voor- en nadelen van een yoghurt dieet volgen
Net als ieder dieet, heeft ook het yoghurt dieet zo zijn voor- en nadelen. Daarom hebben we deze beide voor je op een rijtje gezet, zodat jij voor jezelf de afweging kunt maken of dit een dieet is dat bij je past of dat je toch liever kijkt naar een ander soort dieet voor het kwijtraken van wat overtollige kilo’s.
De voordelen
We beginnen met de voordelen van het yoghurt dieet. Deze hebben we, om het wat overzichtelijker te houden, even punt voor punt voor je opgesomt:
- Snel resultaat en weinig moeite om te volgen
- Yoghurt is gezond voor de darmflora
- Weinig trek doordat yoghurt goed vult
- Yoghurt stimuleert de spieren, doordat het vol zit met eiwitten
- Ook prima in te passen binnen veel andere diëten
De nadelen
Naast de nodige voordelen, zijn er ook wat nadelen die goed zijn om te benoemen. Zo kun je voor jezelf een eerlijke afweging maken.
- Dieet voor de korte termijn
- Je krijgt niet alle voedingsstoffen binnen
- Weinig tot geen variatie
Een gezond en effectief yoghurt dieet schema
Om je op weg te helpen met het yoghurt dieet hebben wij een handig schema samengesteld dat je kunt volgen, zodat je gemakkelijk je dagelijkse maaltijden kunt plannen en ook direct zorgt voor wat afwisseling. Yoghurt is nu niet bepaald een product waar de meeste mensen enorm dol op zijn om dit de hele dag te moeten eten.
Ontbijt
Start je ochtend met een kom griekse yoghurt gemengd met vers fruit en granola. Deze combinatie zorgt voor een goed gevulde start van de dag en is natuurlijk super gezond.
Lunch
Kies voor een salade met als basis bulgaarse yoghurt als dressing samen met allerlei groentes naar keuze, zoals komkommer, tomaat en paprika. Zo beperk je de calorieën, maar eet je wel lekker gevarieerd.
Tussendoortje
Geniet van een gezonde en smakelijke snack door griekse yoghurt te combineren met noten of versgesneden groenten. Hierbij moet je denken aan komkommer, tomaat, maar ook paprika is ontzettend lekker.
Avondeten
Voor het avondeten kun je kiezen voor een lichte maaltijd, zoals gegrilde kipfilet met gebakken groenten en een beetje griekse yoghurtsaus met kruiden, voor net even wat meer smaak.
Dieet met alleen maar yoghurt
Het bovenste schema is vooral bedoeld voor de mensen die graag wat kilo’s kwijt willen, maar wel gewoon willen kunnen blijven eten. Wil je het liever wat drastisch aanpakken en direct binnen de eerste week een kilo of 5 kwijtraken? Dan is het aan te raden om niets anders te eten dan yoghurt.
Hoe gezond is het yoghurt dieet?
Nu je precies weet welke twee vormen van dit dieet met yoghurt er zijn, is het logisch dat jij je afvraagt hoe gezond dit nu eigenlijk is. Gelukkig is het antwoord hierop positief, maar dan wel met een kleine ‘maar’. Zo is dit een goed dieet voor degene die een paar kilo kwijt wil, maar is het niet verstandig dit dieet voor een langere periode te volgen. Je kunt je natuurlijk wel voorstellen dat je niet alle benodigde voedingsstoffen uit alleen yoghurt haalt. Ons advies is dan ook om dit dieet niet langer te volgen dan twee weken.